Vous avez décidé de faire du sport pour avoir un ventre plat ou pour faire ressortir vos tablettes de chocolat. Pour pouvoir passer plus de temps chez vous et moins de temps à la salle de sport, vous avez acheté un banc abdominaux pour vous aider à réussir vos objectifs. Cependant, il y a des choses que vous ne connaissez pas à propos de leur utilisation.

Comment l’utiliser ?

En effet, le banc abdominaux vous permet non seulement de muscler le ventre, mais ils vous permettent aussi de muscler tout le corps. Cet appareil à lui seul peut vous donner une séance de fitness complet.

Il permet de travailler le dos, les biceps, les pectoraux, les triceps et les quadriceps. Donc il serait dommage de ne consacrer votre banc qu’à la conception d’un ventre plat. Voici quelques exercices très efficaces que vous pourriez faire avec votre banc abdominaux acheté ici.

Le développé couché avec des haltères

banc abdo

C’est un exercice qui développe vos pectoraux et vos biceps par la même occasion.

  • Couchez-vous sur le banc
  • Écartez vos jambes de part et d’autre du banc à la largeur de vos épaules
  • Pliez vos coudes et maintenez-les altères au-dessus de la poitrine, l’avant-bras dirigé vers le haut.
  • Levez le poids gauche en tendant les mains vers le plafond et faites de même avec le poids droit.

Le levé de jambes

C’est un exercice qui travaille non seulement les abdominaux, mais aussi les triceps.

  • Posez votre dos à plat sur le banc
  • Posez vos mains de part et d’autre de la planche un peu au-dessus de votre tête
  • Soulevez doucement vos jambes tout en contractant vos abdominaux
  • Atteignez un angle de 90degré puis redescendez doucement

L’entretien de votre banc de musculation

banc abdo

Étant donné que vous utiliserez votre banc pour des efforts physiques, il vous arrivera parfois de suer. D’où la nécessité de désinfecter votre banc. Pour pourriez également l’essayer après chaque utilisation pour le maintenir propre. Vous pouvez également laver votre banc avec de l’eau et du savon. Néanmoins, cela dépendra aussi de la matière dont il est fait.

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